Пятница, 23:43 | Привет Гость216.73.216.117
Софт , Программы , Музыка и ФильмыПортал для настоящих любителей бесплатного контента!Тут можно все скачать бесплатно и без регистрации |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 | |||
| Главная » Статьи » Видео уроки |
Базовый тренинг на массу (2013)
 Предлагаемый курс предназначен для занятий 3 дня в неделю, по 4-5 упражнений. После его просмотра вы будете иметь четкое представление, как именно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы давать им максимальную нагрузку и получить в результате гарантированный прирост мышечной массы вместо отсутствия результатов или травмы. Просмотр обучающего видеокурса поможет: Правильно выполнять "Жим гантелей" под углом 45 градусов, чтобы дать груди хорошую нагрузку и максимально четко развить верхнюю часть грудных мышц; Правильно делать упражнение "Жим штанги на горизонтальной скамье" и не повредить спину, а также, сколько необходимо отдыхать между подходами в зависимости от типа телосложения, чтобы набрать массу как можно скорее; Накачать большие и сильные руки, если сможете правильно делать упражнение "Отжимание от брусьев" в отличии от новичков, которые качают при его выполнении грудь, а не руки! Если у вас пока нет сил качественно отжиматься по 10 раз за один подход, то я открою вам секрет, что делать в таком случае; Как следует выполнять упражнение на бицепс, давая ему 100% нагрузки, вместо того, чтобы включать во время упражнения предплечье (сильную мышцу, которая берет 80% нагрузки на себя), как делают большинство новичков из-за чего их руки остаются слабыми и тонкими; Узнать, что обязательно необходимо делать во время тренировки бицепса, чтобы не сжечь его буквально за несколько занятий; Правильно работать на нижнюю часть пресса, чтобы прокачивать ее максимально эффективно и уже через пару месяцев выделить на своем животе первые контуры кубиков; Вашим плечам стать широкими и накачанными, как у древнегреческих богов, когда вы начнете правильно делать упражнения на плечевой пояс, соблюдая все тонкости подтягивания, даже в том случае, если не можете подтянуться ни разу; Выбрать упражнение на развитие сильной спины вместо становой тяги, чтобы избежать травмы и поддерживать спину в прекрасном состоянии; Сделать огромным ваш трицепс через пару месяцев, если вы перестанете допускать самые распространенные ошибки в тренировке трицепса на блоке; Во второй день занятий развивать верхнею часть пресса, делая небольшую люфт-паузу и давая тем самым серьезную нагрузку на мышцы пресса, чтобы как можно скорее сжечь прослойку жира и показать всему миру неотразимые кубики; Овладеть самым лучшим упражнением на ноги и бедра так, чтобы не повредить мениску или другой сустав, которое в свое время рекомендовал сам Юрий Власов, 4-кратный чемпион мира по бодибилдингу; Не забыть о голени - ускорить рост мышцы голени, зная один простой секрет, о котором даже не догадываются большинство фитнес-инструкторов; Научиться делать одно из самых эффективных упражнений на плечи "Жим штанги, сидя из-за головы и с груди", чтобы ваши плечи стали широкими, сильными и сексуальными, а удар сокрушающим. Автор: Владимир Молодов Язык: русский Продолжительность: 00:37:15 Видео: MP4, 1280x720, ~4034 Kbps 25 fps Аудио: MPEG Audio Layer 3, 44100 Hz, Stereo, 320 kbps Размер: 1,1 ГБ Скачать Базовый тренинг на массу (2013) Тurbobit.net Shareflare.net LetitBit.net Vip-File.com | |
| Просмотров: 238 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
|
|
|
|
|
- Настенный календарь - Два скакуна на закате
- Рамка psd - Две темных лошади
- Календарь на 2014 год - Лошади пасутся на лужайке
- Календарь 2014 - Блондинка возле авто
- Календарь 2014 - Пять красивых лошадей
- Шаблон для фото - На лестнице в небеса
- Шаблон женский - Стройная блондинка
- PSD шаблон - Блондинка пожарник
- Рамка для фотошопа - Новогодняя открытка с елкой и сладостями
- Итальянская дискотека 80х 9000 (2013)
- Корпоративная вечеринка. Сценарии, игры, розыгрыши / Симонова И. О. / 2007
- Рабочая тетрадь по математике. Задачи на движение. 3-4 классы
- Тесты для вашего кота. Измерь IQ домашнего любимца и пойми его психотип
- Сода, зеленый кофе, имбирь для похудения / Коллектив / 2013
- Рождественское настроение (2014)